張文姍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 問促轉會提名人 立委追究齊一標準

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【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】「將來促轉會在調查真相、促進和解，要用甚麼『方法』執行？」黃煌雄面對立委江啟臣質詢時回應說，不同族群擁有不同歷史記憶，需要廣泛溝通，共同面對真相。立委柯志恩則追究提名人尤伯祥是否在總統兼任黨主席事上，對藍綠總統有不同標準。

黃煌雄強調，「因此『對話』就是最重要的方法。」把責任釐清最能接近真相，但目的不是要製造對立，而是伸張公義。

江啟臣提醒，責任釐清後，要選擇寬恕或者賠償，對不同的案件有不同作法。「調查及溝通的『過程』比真相更重要，因為也許查不出任何真相。所以『過程』須行使得當，方法正確。」遇到不能以法律處理的問題時，這些案件和責任的釐清，是促轉會的責任。

黃煌雄提出過去調查黨產的成果，「以單純具公信力的表單報告，蒐集最多資料，是有史以來使用公權力調查的第一次。」但他也承認，調查黨產和促轉會的調查範圍不同，難以用不同事例為證來承諾。

國民黨立委柯志恩問到提名委員尤伯祥，曾經在2013年投書，指前總統馬英九兼任國民黨黨主席，是「把手伸到立法院」，也是黨國體制復辟。「如今總統蔡英文也兼任民進黨黨主席，你可以對執政的蔡主席做出同樣呼籲嗎？」柯志恩問。

尤伯祥回應，「這不是民主國家應有的現象。」不論哪個黨派，都不可總統兼黨主席。他強調，當時政府的「黨國體制復辟」狀況是非常明顯的，他認為馬英九「不受節制」地行使權力。「現今整個台灣的憲政體制，都需要被檢討。」

「赴陸參加研討會是學術交流不是任職，且台灣8成學者也曾赴陸交流。」日前遭網友爆料曾赴陸參加研討會的促轉會提名人、東華大學華文文學副教授楊翠，在26日立院審議促轉會委員提名名單時，回應國民黨立委張麗善所提出的赴陸疑慮。

另外，針對楊翠日前公開提到，她認為充滿爭議的新任教育部長吳茂昆，是個「可以對話的部長」。張麗善質疑說，「是否對吳茂昆和管中閔有兩套標準？」楊翠回應說，「我這樣評論吳茂昆，是因為我和他都是東華大學教師會成員，會中有過互動。」而她和管沒有過任何接觸，也無從談及偏頗疑慮。

 大聯盟球星3天治癒腿傷，國際級神醫2個伸展防腰腿疼痛

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【早安健康／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）】大聯盟明星球員，腿傷痊癒更創佳績

那是2012年5月的事情，當時我在洛杉磯韓方自生醫院擔任代表院長。某天，從克里夫蘭來了一通電話，拜託我幫忙秋信守選手。

當時的他在前一週和堪薩斯市皇家隊的比賽中，因為左大腿痠痛不得不棄賽，放棄了無出局滿壘的大好機會。雖然已經接受了所屬的克里夫蘭印地安人隊隊醫之治療，但傷勢仍復原得不好，因此對我發出SOS求救訊號。答應之後，我立刻收拾行囊，搭上前往俄亥俄州克里夫蘭的飛機。

秋信守選手為了以先發之姿出賽與芝加哥白襪隊的比賽，已經做了熱身，也調整好身體狀態。然而卻在最後一局時，發現大腿後側的膕繩肌（由股二頭肌、半腱肌和半膜肌組成的肌肉群）感到明顯的痠痛。

雖然身為運動選手，已經比一般人更加注重身體管理和受傷後治療，但由於忙碌的行程和比賽，在大聯盟裡，總是很難預防大腿的痠痛復發。

診療的結果，是因為持續不斷的比賽導致身體變差；加上不停歇地揮棒累積疲勞，使身體平衡遭到破壞。

骨盆扭傷會讓脊椎和腳附近的肌肉產生問題，連大腿後側的肌肉也會變得緊繃、無法動彈。維持腰部和骨盆平衡的腰方肌與髂腰肌一旦結塊，對臀部的臀中肌、腳部的肌群和膕繩肌都會有不良影響。

當過度緊繃的肌肉壓迫到神經，就會出現痠麻症狀，嚴重者還會引發劇烈的疼痛，甚至雙腿癱瘓。

由於比賽迫在眉睫，我只好先以推拿矯正扭到的骨盆，並以針灸治療讓緊繃的肌肉放鬆，穩定大腿痠痛。接著集中治療左腳無法正常抬舉的問題，以大腿伸展讓膝蓋和髖關節能恢復一般活動。

經過3天的治療，秋信守便回歸球隊，不但表現得比之前負傷時的成績更加亮眼，甚至在2012年大聯盟全壘打紀錄中得到第一名。他快速恢復後滿意地說：「大腿的痠痛曾讓我對於接下來的比賽毫無頭緒，但沒想到痠痛消失後，身體狀況變得更好，這讓我很驚訝。」

由於僅僅是讓緊縮成團的肌肉放鬆就能有這樣的效果，之後為了保護骨盆、腰部和腳筋，非賽季時他仍持續地接受治療。

防腰腿疼痛的伸展運動下一頁教您做！

膕繩肌受傷可以說是每個運動選手都會有的宿疾，不分項目，大部分的運動選手都有這個現象。

膕繩肌位於臀部到大腿後側，凡是需要爆發力的動作都會用到這條肌肉，因此突然變換方向或衝刺跑步時，很容易受到各種傷害，嚴重者甚至整隻腳都會疼痛，就算痊癒了也有極高機率會復發。

棒球選手每天都要揮上百次的棒、短跑衝刺，因此我們常戲稱打棒球的人為「綜合病房」，因為它是一個容易積累各種痠痛病症的激烈運動。

其中最容易發生問題的，就是腰和骨盆。拿球棒揮棒的姿勢，便是以腰和骨盆為中心，上半身與下半身往反方向旋轉的動作。一直以同一邊揮棒，腰和骨盆都容易出現狀況，並且還會影響到相互連接的大腿和雙腳。連秋信守這樣認真管理自己身體的選手都會受傷了，更遑論一般人。

想要預防生活中微小動作造成的痠痛，或是想要遠離運動傷害，平常就要做好肌力運動、

鍛鍊全身的核心肌群

；並且要在運動前充分伸展，讓身體變柔軟。

最重要的是，運動完絕對不能忘記要舒展全身緊繃的肌肉，這樣才能預防容易受傷的腰部和膕繩肌僵硬痠痛。

腿部舒緩操2 ：腿｜膕繩肌
★舒展大腿膕繩肌，平躺單腿舉伸3次

若常常久坐，大腿後側的膕繩肌便會緊縮。這個動作可以伸展短縮的大腿肌，同時消除腰痛和大腿後側的痠痛，甚至能改善膝窩被拉扯的疼痛症狀。

1. 平躺背貼地，左膝彎曲，雙手交握於左大腿後方，將左腳拉伸至胸口正上方。
   
2. 保持雙手與骨盆不動，將膝蓋盡力伸直，維持20秒以伸展大腿後側，換邊做一樣動作。
   

◎Point
讓膝蓋舉至胸口的位置，才能固定髖關節，使膕繩肌伸展開來。

◎Tip
若手臂無力，可以在腳底壓一條毛巾做為輔助，如此便能加強伸展大腿後側的肌肉。

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本文摘自《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）／方言文化

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